आमा बन्नु हरेक महिलाको जीवनको सबैभन्दा महत्वपूर्ण कुरा हो । गर्भावस्थामा महिलाले आफ्नो शरीरको एकदमै ख्याल राख्नुपर्दछ । महिलाको मात्र लागि नभई पेटमा भएको बच्चाको लागि पनि महिलाले विशेष ध्यान दिनुपर्छ । यसका लागि केही कुराहरु बारे यहाँ चर्चा गर्दैछौं ।
– समयमा खाना खानुपर्छ । निश्चित समयलाई तोकेर खाना खाने गर्नुपर्छ । हरेक तीन घण्टामा केही खानुपर्छ ।
– गर्भावस्थामा धुम्रपान तथा मद्यपान सेवन गर्नुहँदैन ।
– धेरै चिया तथा कफी पिउनुहुँदैन ।
– खुल्ला तथा बाहिरको खाना नखाने ।
– यदि शरीरमा बढि नै थकान महसुस भएमा डाक्टरसँग सम्पर्क राख्ने ।
– धेरै काम गर्नुहुन्न । पर्याप्त मात्रामा निदाउनुपर्छ ।
– थोरै–थोरै गर्दै व्यायाम गर्ने ।
–धेरै यात्रा नगर्ने ।
– पहिलो १२ हप्तामा प्रोटीन, भिटामीन तथा मिनरल लिने ।
